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脊柱弯曲异常的预防
[来源:www.drugsclub.com | 作者: | 日期:2011年11月23日 | 浏览1187 次] 字体:[ ]

 

(一)造成脊柱弯曲异常的原因

同学们都知道,人和猴子最大的区别在于人能够直立行走,而猴子只能爬着走。人类经过几千年的进化,才能够直立起来。你们知道人类能够直立行走,全身弯曲运动自由是靠什么吗?主要靠的是脊柱。

人体脊柱不是笔直的,它有4个正常的生理性弯曲。这些弯曲的形成是与人类的直立行走相应,能缓冲剧烈运动时对脑的震荡,并有利于身体平衡。如果脊柱失去正常的生理弯曲或在生理弯曲之外出现脊柱弯曲异常。(脊柱弯曲异常通常表现为含胸、驼背、左右肩高低不一致。)这不仅影响一个人的体形,还防碍心肺等重要脏器的生长发育及其功能的正常发挥。

同学们的脊柱生长就像树林和平共处一样。脊柱骨及其韧带具有很大的柔韧性,可塑性,不易骨折,但在外力作用下却很容易变形。同学们在阅读、书写或劳动时如果姿势不正确,斜扭着身子看书、写字,或者是长期单肩背书包和单手提重物,这些都很容易造成脊柱生长压力,使脊柱弯曲异常。

造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平时很少参加体育运动,尤其是那些身体素质较差的同学,紧张力比较低,又不喜欢参加体育锻炼,在不良姿势的影响下,就会出现脊柱弯曲异常。

(二)怎样预防脊柱弯曲异常

脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害,我们不得不引起高度重视。那么,怎样才能预防脊柱弯曲异常发生,保证我们身体的健康成长呢?请同学们一定要记住下面几点:

1.养成正确的坐、立、行姿势。

2.要使用适合自己身高的课桌椅。

3.改变单肩背书包和单手提重物的习惯,注意养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。

4.加强体育锻炼,认真上好体育课,做好每一节体操。

5.保证合理的营养,多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等,以利于促进脊柱正常发育。

如果已形成脊柱弯曲异常,怎么办?你可以在医生或体育老师帮助下做矫正体操,加强背部肌肉的紧张力,纠正身体的不良姿势,使躯干两侧的肌肉得到平衡发展,消除已存在的异常弯曲。

  要点:

1.人骨的形状?

人骨按形状分成长骨、短骨和扁骨。长骨长而硬,两端膨大的部分叫做骨骺,中间成管状的叫骨干,髋部可容纳骨髓。大腿骨、手臂骨都是长骨;短骨较小,形如立方体,耐压,它分布在既能灵活运动又要承受压力的部位,如手腕骨;扁骨形状多样,如颅顶板骨、肋骨等。此外,还有一些形状不规则的骨,如分布在颅底的蝶骨,脊椎中的椎骨。

2.坚硬无比的骨皮质是由什么组成的呢?

这里有一张成分配方:水50%、脂肪15.75%、有机物(骨胶质等)12.4%、无机物(钙、镁、钠、磷等)21.85%。正是这些物质的构成才保证了骨骼有一定的坚硬度。

3.颈椎病。

伏案工作学习的人易患颈椎病。头颈不要长时间扭向一侧,要注意休息,让颈背部肌肉放松。如整夜将头向一侧歪着,会使颈背部肌肉和颈椎韧带呈扭曲状态。长期如此,到了中年,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要从头部枕到颈部,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。

4.怎样注意阅读卫生?

正确坐姿的要求是:骨骼尽可能多地负担身体的重量,把肌肉负担减低到最小限度。做到这一点,脊柱要正直,不过分前倾、不歪斜、不耸肩、不侧身、不伏在桌面上。另外,大腿要放平,两脚着地。

5.正确的立姿。

适当变换各种站立姿势,使各骨骼关节受力适宜,有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的体态姿势。尤其是青少年在生长发育期,更应重视“适立养骨”。至于“久立伤骨”,是指长时间单调的站立姿势,会影响人体某些骨骼关节的生长发育,或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。


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